Không thời gian tập thể dục có thể giảm cân nhanh được không?

Giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh là mơ ước của bất kỳ ai. Tuy vậy, không thời gian tập thể dục có thể giảm cân nhanh được không? Đây là một trong những câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều người đặc biệt là các chị em hiện nay. Để tìm được lời giải đáp chính xác, chi tiết và đầy đủ cho thắc mắc này, các bạn hãy cùng dành thời gian theo dõi những chia sẻ trong bài viết sau nhé!

Lý giải tại sao không tập thể dục lại khó giảm cân?

Một người có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn theo khoa học thì trung bình mỗi ngày chỉ nên nạp vào một lượng kcal khoảng 1500 - 1800. Bởi để có thể giảm cân hiệu quả thì năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng cơ thể bạn nạp vào.

Hình 1: Không tập thể dục có thể giảm được cân?

Năng lượng tiêu hao gồm các loại năng lượng cụ thể như: năng lượng chuyển hóa cơ bản cho các hoạt động của các cơ quan như tim, gan, phổi, thận,....Nguồn năng lượng này chiếm khoảng 60 - 70% và số còn lại được dành cho năng lượng trong quá trình vận động hàng ngày khoảng 20 - 30%. 10% còn lại sẽ là năng lượng của quá trình sinh nhiệt.

Trên thực tế, mức năng lượng tiêu hao do chuyển hóa cơ bản sẽ chiếm ở mức khá cao, khoảng 2/3 mức năng lượng tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn quan niệm rằng: lượng tiêu hao năng lượng này đã đủ lớn và không cần vận động, tập thể dục để giảm cân thì đó là điều hoàn toàn sai lầm. Bên cạnh đó, dù bạn thực hiện chế độ ăn uống theo khoa học thì hiệu quả giảm cân cũng không nhanh chóng.

Tập thể dục khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày sẽ là cách tiêu hao năng lượng hiệu quả và tối đa nhất. Không những thế, các bài tập còn giúp cải thiện sức khỏe và giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi một cách nhanh chóng và an toàn. Do vậy, đây chính là lý do vì sao không áp dụng chế độ tập thể dục khoa học, bạn sẽ không thể giảm cân nhanh chóng.

Không tập thể dục mà vẫn muốn giảm cân thì phải làm thế nào?

Không thời gian tập thể dục có thể giảm cân nhanh được không? Câu trả lời cho thắc mắc này hoàn toàn là không. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân mà không thực hiện các bài tập thể dục, các bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm như sau:

Hình 2: Muốn giảm được cân nhanh chóng cần tập thể dục đều đặn

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể đồng thời giúp độc tố được đào thải ra ngoài một cách hiệu quả. Đồng thời, bổ sung nước đầy đủ hàng ngày còn giúp các chất béo dư thừa không có cơ hội lưu trú trong nội tạng và đùi.

Ăn tối trước 6h chiều

Nếu muốn giảm cân mà không áp dụng chế độ ăn kiêng cũng như chế độ luyện tập khoa học thì bạn không nên bỏ qua mẹo giảm cân này. Theo đó, bạn nên ăn tối sớm trước 6h chiều và không nên ăn quá no. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc các loại thức ăn nhanh.

Ăn chậm nhai kỹ

Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn chậm và nhai kỹ trong các bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, mẹo đơn giản này còn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chính là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, chất xơ cũng như năng lượng cho cơ thể. Không những thế, loại thực phẩm này còn chứa rất ít calo nên dù bạn sử dụng với lượng lớn hàng ngày cũng không gây tích tụ mỡ thừa. Nhờ đó, ăn rau xanh mỗi ngày cũng là một trong những mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả.

Không tập thể dục sẽ không mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng một số mẹo như trên đồng thời kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân như bột cải xoăn, bột cần tây. Những loại bột này được sản xuất từ các nguyên liệu đảm bảo chất lượng theo quy trình hiện đại mang lại tác dụng giúp giảm cân an toàn và lâu dài.

Hình 3: Sử dụng các loại bột rau hữu cơ của Cám Em Organic để giảm cân hiệu quả

Tham khảo và chọn mua bột cải xoăn, bột cần tây giúp giảm cân, các bạn có thể yên tâm đến với camemorganic.com. Với lựa chọn tuyệt vời này, các bạn sẽ không còn phải lo lắng không thời gian tập thể dục có thể giảm cân nhanh được không? Hãy đến với camemorganic.com để trải nghiệm những sản phẩm an toàn và thực sự hiệu quả nhé!