Top 7 loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Bước vào độ tuổi 25 da bắt đầu lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Không ít người tìm đến những loại mỹ phẩm đắt tiền và đều vô ích. Bí quyết để có một làn da không tuổi, ngăn ngừa lão hóa từ sâu bên trong là từ chính những bữa ăn lành mạnh hàng ngày.
Bài viết này sẽ gửi đến bạn top 7 loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da rất hiệu quả.
Hình 1: 7 loại thực phẩm ngừa lão hóa da
Sữa chua
Sữa chua chứa các chế phẩm sinh học có tác dụng giúp da của bạn khỏe khoắn hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển. Các vi khuẩn có lợi sẽ giúp chống viêm trong thành ruột - nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da nên giúp da mịn màng, tươi sáng hơn
Mặt khác, công dụng của sữa chua còn được biết đến với tác dụng dùng để làm đẹp, giúp trẻ hóa làn da bằng cách đắp mặt nạ. Bởi, axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy sạch tế bào chết, giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da người dùng sáng hồng khỏe mạnh.
Tốt hơn hết bạn hãy nên sử dụng sữa chua không đường để đạt được lợi ích tốt nhất từ thực phẩm này.
Hinh2: Sưã chua giúp ngừa lão hóa hiệu quả
Trái cây mọng nước
Trái cây nói chung và trái cây mọng nước nói riêng là một trong 7 loại thực phẩm ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả.
Trái cây mọng nước là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước..
Một số loại trái cây mọng nước có thể kể tới đó là: Nho, cam, mận, cherry, mâm xôi,…
Những loại quả này được đánh giá cao trong việc ngăn ngừa lão hóa là vì rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mãn tính.
Ăn các loại quả này mỗi ngày không chỉ cho bạn làn da khỏe mạnh mà còn giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ, giảm căng thẳng, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.
Ngoài ra, các loại quả khác như táo, bơ, dâu… cũng được coi là thực phẩm vàng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da.
Hình 3: Các loại trái cây mọng nước ngừa lão hóa da hiệu quả
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Những chất này có tác dụng quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa các nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm rất hiệu quả.
Một lưu ý nhỏ, để cà chua phát huy được lợi ích tốt nhất cho da, bạn hãy nấu bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Việc ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Hình 4: Cà chua chống lão hóa
Đậu hũ
Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như sữa đậu nành là những thực phẩm ngừa lão hóa hiệu quả. Đậu hũ có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, vì đây là thực phẩm rất giàu isoflavone.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm Collagen trong cơ thể. Do đó, ăn đậu hũ là một cách giúp làn da của bạn thêm săn chắc, đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa phát triển.
Hình 5: Đậu hũ là thực phẩm ngừa lão hóa
Thực phẩm lên men
Có thể bạn không biết, tất cả các loại thực phẩm lên men đều có chứa vi khuẩn probiotic. Vi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột. Nhờ vậy, thực phẩm lên men có thể làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ bạn ăn.
Mặt khác, thực phẩm này còn chứa axit lactic có tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
Hình 6: Thực phẩm lên men chứa chất ngừa lão hóa
Các loại hạt
Top 7 loại thực phẩm ngừa lão hóa da không thể không kể đến các loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm và vitamin E giúp da luôn láng mịn, khỏe đẹp.
Ngoài ra, trong những loại hạt còn có chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung và tươi sáng. Một số vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa viêm da, selen là chất chống oxy hóa tốt cho da và vitamin C có đặc trị chống lão hóa.
Trong đó có thể kể đến quả óc chó hạnh nhân và hạt điều.
Hình 7 : Các loại hạt ngừa lão hóa da
Sữa mầm gạo lứt Soyna
Một sản phẩm được các chị em tin dùng thường xuyên, giúp ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả đó là sữa mầm gạo lứt.
Soyna là đơn vị duy nhất hiện nay sản xuất bột sữa mầm gạo lức hoà tan hoàn toàn trong nước, có nguồn gốc từ hữu cơ thực vật, an toàn, dễ hấp thụ. Đặc biệt, trong sản phẩm có thành phần có men bia thủy phân giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa.
Sữa mầm gạo lứt Soyna cung cấp năng lượng từ 100% protein thực vật, các khoáng chất tự nhiên, đặc biệt là vitamin nhóm B, E, A, C, D và omega 3, 6. Nhờ vậy, sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể, giúp trẻ hóa tế bào., ngăn ngừa lão hóa và rất tốt cho tim mạch.
Hình 8: Sữa mầm gạo lứt ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Ngoài 7 loại thực phẩm ngừa lão hóa da đã kể trên bạn hãy chú trọng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế tinh bột và tập thể dục thể thao thường xuyên để luôn có một làn da khỏe khoắn, sáng mịn.
Trên đây là những chia sẻ của Camemorganic về 7 loại thực phẩm ngừa lão da hiệu quả dễ tìm. Hy vọng những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn trong việc giữ gìn nét xuân.
