Tổng hợp các cách chống táo bón hiệu quả
Táo bón là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải hiện nay. Tuy không gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng nó khiến cho cơ thể bị mất đi nhiều dưỡng chất hữu ích. Cùng theo dõi bài viết sau để biết thêm một số cách chống táo bón hiệu quả nhất nhé!
Các cách chống táo bón hiệu quả
Táo bón là một trong những biểu hiện thường gặp nhất của chứng bệnh liên quan đến đường ruột. Tình trạng này xảy ra ở cả trẻ em, người trưởng thành, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú. Tuy không gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng nó khiến cho cơ thể bị mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng và gây khó khăn khi đại tiện. Sau đây sẽ là một số cách chống táo bón hiệu quả mà bạn nên tham khảo để áp dụng cho bản thân:
Uống nhiều nước
Cách chống táo bón đơn giản nhất mà bạn không nên bỏ qua đó chính là cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Bởi cơ thể con người chiếm hơn 70% trọng lượng là nước. Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp làm sạch, thanh lọc cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, thiếu nước cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng phân bị khô cứng và gây khó khăn khi đi đại tiện.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mỗi ngày nữ giới nên bổ sung khoảng 2.7lít nước. Còn nam giới sẽ cần khoảng 3.7 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước bổ sung có thể thay đổi tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và cơ địa của mỗi người.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây để bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt là nước ép từ táo hoặc lê. Bởi những loại quả này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nhuận tràng.
Cách chống táo bón đơn giản nhất đó chính là cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày
Uống trà mật ong và chanh
Trà mật ong và chanh có công dụng rất lớn đối với đường tiêu hóa của con người. Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn có khả năng kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Theo Đông y, chanh là loại quả có tính mát, vị chua có tác dụng rất lớn trong việc chống nôn, sát trùng, thanh nhiệt, có lợi cho đường tiêu hóa và chữa ho. Mật ong đóng vai trò như một bài thuốc điều vị, có tính bình, vị ngọt và có khả năng điều hòa các dược liệu khác và giải độc.
Tuy nhiên, để hỗn hợp phát huy được hiệu quả cao nhất thì bạn nên uống vào buổi sáng và sử dụng nước ấm để pha. Bởi nước lạnh sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày. Bên cạnh công dụng chống táo bón, hỗn hợp chanh mật ong còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa đường huyết, điều trị mất ngủ.
Trà mật ong và chanh có công dụng rất lớn đối với đường tiêu hóa của con người
Bổ sung chất xơ
Chất xơ được biết đến là bài thuốc phòng chống và điều trị táo bón hữu hiệu nhất. Bởi chất xơ giúp phân hấp thụ được nhiều nước, từ đó làm mềm và dễ đào thải qua hậu môn hơn. Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi ngày cơ thể cần được bổ sung từ 20 - 35g chất xơ.
Trong tự nhiên, chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau xanh, các loại hạt như: Hướng dương, bí ngô, hạt lanh, vừng, đậu đen và một số loại quả như: Sung, cam, bưởi, táo,... Tuy nhiên, với những người bị tắc nghẽn đường ruột, phụ nữ có thai, huyết áp cao thì không nên sử dụng hạt lanh để bổ sung chất xơ.
Chất xơ được biết đến là bài thuốc phòng chống và điều trị táo bón hữu hiệu nhất
Bổ sung vitamin
Vitamin là những hợp chất hữu cơ mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe của con người nói chung và chống táo bón nói riêng. Bởi vitamin, nhất là vitamin nhóm B và C có khả năng giải độc dạ dày, kích thích nhu động ruột và giúp cơ thể đào thải những chất không tiêu hóa được.
Vitamin có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản xuất và tổng hợp được. Vậy nên, bạn cần bổ sung vitamin cho cơ thể qua đường ăn uống. Sản phẩm bổ sung vitamin được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao, người dùng tin tưởng sử dụng đó chính là bột sữa mầm gạo lứt Soyna.
Đây là sản phẩm giúp bổ sung vitamin nhóm B, E, A, C, D, omega 3, 6, canxi, sắt, protein và khoáng chất tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa tế bào, bảo vệ tim mạch. Đặc biệt bột sữa mầm gạo lứt Soyna là sự kết hợp hoàn hảo giữa mầm gạo lứt hữu cơ và men bia thủy phân giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Bột sữa mầm gạo lứt Soyna - nguồn cung cấp Vitamin cần thiết cho cơ thể
Lời kết
Táo bón là tình trạng gây nên nhiều bất tiện cũng như đau đớn cho con người nếu mắc phải. Mong rằng với những cách chống táo bón hiệu quả mà Cám Em Organic chia sẻ bên trên bạn sẽ không gặp phải những khó chịu do táo bón gây nên. Ngoài ra, nếu còn gì thắc mắc, bạn hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp kỹ càng hơn nữa nhé!