Giải đáp thắc mắc: “Giảm cân nên ăn gì để mạnh khỏe?”

Vóc dáng cân đối là luôn là ước muốn của rất nhiều người, nhất là với phái nữ. Tuy nhiên khi giảm cân nên ăn gì để mạnh khỏe thì không phải ai cũng biết? Những thông tin được chúng tôi chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này. Cùng theo dõi nhé!

Giảm cân nên ăn gì để mạnh khỏe?

Giảm cân nên ăn gì để mạnh khỏe là câu hỏi chung mà rất nhiều người đặt ra hiện nay. Sau đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ giảm cân của mình để tăng cường sức khỏe.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein giúp khống chế cảm giác thèm ăn và giúp no lâu. Bên cạnh đó, trứng còn giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa một cách tốt nhất và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.  Vì vậy, bạn nên bổ sung trứng luộc vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để không thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trứng là thực phẩm giàu protein giúp khống chế cảm giác thèm ăn và giúp no lâu

Rau lá xanh

Rau xanh chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh lại có hàm lượng calo rất thấp nên bạn có thể ăn thoải mái để tạo cảm giác no mà không sợ bị tăng cân. Vì vậy, rau lá xanh luôn là sự ưu tiên hàng đầu mà những người đang trong quá trình giảm cân nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Dưa chuột

Giảm cân với dưa chuột là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Bởi trong thành phần của dưa chuột có chứa hàm lượng calo thấp, không chứa tinh bột và rất dồi dào vitamin. Đặc biệt, dưa chuột còn chứa một lượng lớn axit tartronic rất hữu ích trong việc chuyển hóa chất béo và đào thải lượng nước dư thừa ra ngoài.

Giảm cân với dưa chuột là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 rất dồi dào cho cơ thể. Đây là hợp chất hữu cơ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học còn cho thấy, bổ sung cá hồi trong thực đơn giảm cân mỗi ngày còn giúp giảm cân nhanh hơn khoảng 20% so với phương pháp giảm cân không sử dụng cá hồi.

Ớt chuông

Trong thành phần của ớt chuông có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như: Lycopene, capsaicin, carotenoid, magie, vitamin A, kali, mangan, vitamin C, calcium,... Đây đều là những dưỡng chất mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, ớt chuông còn có hàm lượng calo rất thấp nên đây chính là thực phẩm “vàng” mà bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Cá ngừ

Cũng tương tự như cá hồi, cá ngừ cũng là nguồn cung cấp lượng omega 3 dồi dào rất hữu ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, cá ngừ còn chứa hàm lượng protein và nhiều dưỡng chất như: taurin, DHA, EPA,... Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng chống cao huyết áp, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân, phòng chống béo phì.

 Cá ngừ là nguồn cung cấp lượng omega 3 dồi dào rất hữu ích cho cơ thể

Hạt chia

Hạt chia là loại thực phẩm protein và chất xơ. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa hàm lượng calo thấp, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình hấp thu thức ăn của cơ thể.

Ngoài ra, Protein còn có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Vì vậy, hạt chia chính là nguồn thực phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày, đặc biệt là với những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng.

Chuối

Chuối là loại trái cây có chứa hàm lượng Kali cao giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của đường ruột và kháng tinh bột. Bên cạnh đó, chuối còn có khả năng điều chỉnh huyết áp và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.

Ngoài ra, chuối còn là thực phẩm có lượng calo thấp nên rất tốt trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, để mang đến hiệu quả cao nhất thì bạn chỉ nên ăn chuối vào buổi sáng. Đồng thời trước khi ăn chuối một giờ bạn hãy uống 1 cốc nước ấm.

Bột sữa mầm gạo lức Soyna

Gạo lứt là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Bởi trong thành phần của gạo lứt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt còn có tác dụng điều chỉnh hàm lượng insulin trong cơ thể luôn ở mức thấp nhất. Từ đó, cơ chế hấp thu thức ăn của cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn và năng lượng được duy trì lâu hơn. Từ đó giúp cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

Hiện nay, để tiện lợi hơn trong quá trình sử dụng, các nhà khoa học của Soyna đã nghiên cứu và điều chế nên bột sữa mầm gạo lức Soyna. Đây là sản phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Chống béo phì, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể, giúp hạ Cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch,... Vì vậy, bột sữa mầm gạo lứt hữu cơ SOYNA được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao và tin tưởng sử dụng.

Sản phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Lời kết

Trên đây là những thông tin chia sẻ giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Giảm cân nên ăn gì để mạnh khỏe?”. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn hãy kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để duy trì sức khỏe. Nếu còn gì thắc mắc thì bạn hãy nhanh chóng liên hệ với camemorganic.com để được tư vấn kỹ càng hơn nữa nhé!