Mách bạn mới ốm dậy hay người bệnh mới khỏi nên ăn gì

Mách bạn người mới ốm dậy hay người bệnh mới khỏi nên ăn gì

Sau quá trình ốm hoặc điều trị bệnh cơ thể cần được bồi bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Những người mới ốm dậy đều chưa muốn ăn, khó nuốt, tinh thần uể oải, cơ thể vẫn mệt mỏi. Bạn cần xây dựng cho họ một chế độ ăn uống dồi dào dinh dưỡng để sớm cải thiện tình hình. Người mới ốm dậy hay người bệnh mới khỏi nên ăn gì? Dưới đây là một vài gợi ý từ Cám Em Organic, mời bạn tham khảo.

Thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng

Người mới ốm dậy cần bổ sung một lượng lớn thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng. Đó là cách để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian điều trị bệnh. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm quan trọng bạn không nên bỏ qua.

Người mới ốm dậy nên ăn gì?

(nguoi-moi-om-day-nen-an-gi)

●       Thực phẩm có lượng protein dồi dào

Như chúng ta đã biết, protein là nguyên liệu vô cùng quan trọng. Chúng tham gia vào quá trình xây dựng cơ thể từ cấp độ nhỏ nhất là tế bào đến các cấp độ lớn hơn là mô và cơ quan.

Vậy nên để trả lời câu hỏi người mới ốm dậy nên ăn gì? Bạn cần bổ sung mạnh protein vào khẩu phần ăn hằng giúp cho cho cơ thể họ phục hồi nhanh hơn.

●       Tăng cường chất béo có lợi

Không chỉ quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể, chất béo được xem là nguồn năng lượng dự trữ để bảo vệ cơ thể. Sau những ngày ốm nguồn năng lượng này sẽ bị thiếu hụt nhanh chóng. Người bệnh cần nạp thêm chất béo để bù đắp vào phần đã sử dụng trước đó.

●       Bổ sung bột đường

Sau khi đi vào cơ thể, bột đường sẽ cung cấp năng lượng trực tiếp. Bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong thực đơn của người mới ốm dậy. Đó là cách để giúp họ cải thiện và duy trì các hoạt động của thể chất và trí não.

●       Nhóm thực phẩm vitamin, khoáng chất và chất xơ

Vitamin, khoáng chất và chất xơ là nhóm thực phẩm quan trọng cho hoạt động trao đổi chất, chức năng của hệ tiêu hóa và hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể. Người mới ốm dậy cần được bổ sung nhóm thực phẩm này để các hoạt động không bị ảnh hưởng.

Những loại gia vị cực tốt cho người mới ốm dậy

Thực tế thì không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn, các loại gia vị còn có công dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe người dùng. Với những bệnh nhân sau khi ốm, nên bổ sung 3 loại gia vị dưới đây để nhanh chóng phục hồi.

●       Tỏi

Tỏi chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Thành phần này góp phần kích thích hệ miễn dịch hoạt động trở lại. Bạn sẽ phục hồi và hạn chế nguy cơ bị ốm vặt nếu sử dụng dụng tỏi thường xuyên.

Tỏi là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe

(toi-la-loai-gia-vi-rat-tot-cho-suc-khoe)

Hơn nữa, trong tỏi chứa một lượng kháng sinh tự nhiên. Nó sẽ tiêu diệt những hại khuẩn trong hệ tiêu hóa và đẩy mạnh hoạt động của lợi khuẩn. Chức năng tiêu hóa được cải thiện, bệnh nhân sẽ khỏe lại nhanh hơn.

●       Gừng

Người mới ốm dậy nên ăn gì? Từ xa xưa ông cha ta đã biết sử dụng gừng để chế biến các món ăn cho người mới ốm. Đó là cách để giảm thiểu tình trạng ợ hơi, ăn không tiêu, đầy bụng,...

Theo Đông y, gừng là loại dược liệu tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Gừng có vị cay, tính ấm quy có công dụng lưu thông khí và tăng cường chức năng của đường tiêu hóa.

●       Nghệ

Nghệ có chứa hoạt chất quý là Curcumin. Đây là thành phần có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp chữa lành các tổn thương viêm, loét trong cơ thể hiệu quả, đặc biệt là đường tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành khuyên bạn nên sử dụng nghệ thường xuyên dù là lúc ốm hay khỏe.

Không thể bỏ qua các loại trái cây

Nếu bạn mới ốm dậy, đừng bỏ qua lượng vitamin lớn trong các loại trái cây. Mỗi bữa bạn nên sử dụng thay đổi các loại quả để đảm bảo nạp đa dạng các loại vitamin. Đó cũng là một cách giúp kích thích vị giác vô cùng hiệu quả. Những loại trái cây nên đưa vào khẩu phần ăn như bưởi, cam, xoài, chuối, táo,...

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Dù là người khỏe mạnh hay mới ốm dậy cũng không quên uống 2 lít nước mỗi ngày. Đó là cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn tràn trề nhựa sống. Nước chiếm đến ¾ cơ thể, nó tham gia trực tiếp vào mọi hoạt động sống.

Bạn có biết tầm quan trọng của nước

(ban-co-biet-tam-quan-trong-cua-nuoc)

Những loại thức uống giàu dinh dưỡng

Ngoài các loại thực phẩm, nước và trái cây thì những loại thức uống giàu dinh dưỡng Cám Em giới thiệu dưới đây cũng rất tốt cho người mới ốm dậy.

Nước mật ong

Trong mật ong có nhiều chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B1, B6, B3, Vitamin A, Vitamin C, các enzyme tự nhiên. Những thành phần này có công dụng kháng khuẩn và hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa. Người mới ốm dậy có thể bổ sung thêm nước mật ong để tăng phục hồi nhanh chóng hơn.

Sữa hạt Dr Oatcare

Xu hướng của cuộc sống hiện đại là sử dụng sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng thay sữa bò. Sữa hạt Dr Oatcare là nguồn dưỡng chất dồi dào với 17 loại hạt dinh dưỡng kết hợp cùng 9 loại ngũ cốc. Đây là một trong những thực phẩm mà người mới ốm dậy không thể bỏ qua.

Sữa hạt Dr Oatcare thức uống tuyệt vời cho người mới ốm dậy

(sua-hat-dinh-duong-thuc-uong-tuyet-voi-cho-nguoi-moi-om-day)

Trà hoa cúc

Người mới ốm dậy muốn cải thiện tình trạng mất ngủ thì trà hoa cúc là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Loại đồ uống này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm tình trạng mệt mỏi hiệu quả. Hãy sử dụng một cốc trà hoa cúc trước lúc đi ngủ để ngủ ngon và sâu hơn.

Lời kết

Với những chia sẻ của Cám Em Organic hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về việc người mới ốm dậy nên ăn gì. Nếu bạn cần tìm mua sữa hạt Dr Oatcare hoặc những loại thực phẩm hữu cơ an toàn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé!

---------

Mua sữa hạt Dr Oatcare chính hãng liên hệ tại đây : 

Cám Em Organic Shop !

Chuyên các loại sữa hạt Dr Oatcare chính hãng 

177 Thái phiên F9 Q11

Hotline tư vấn miễn phí: 0908630265