Bật mí những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng của người mẹ đóng một vai trò rất quan trọng. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của thai phụ. Thấu hiểu được những điều này, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn một số thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Cùng theo dõi nhé!

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Để đảm bảo sức khỏe cho sản phụ cũng như để thai nhi được phát triển khỏe mạnh và tốt nhất thì người mẹ cần có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và khoa học. Sau đây sẽ là một số những thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong giai đoạn mang thai:

Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ sinh dưỡng khi mang thai. Bởi trong trứng có chứa hàm lượng choline dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình phát triển trí não của thai nhi. Nếu thiết hụt choline sẽ dẫn đến tình trạng khuyết tật ống thần kinh. Theo đó, bà bầu nên bổ sung một quả trứng mỗi ngày để cung cấp 25% hàm lượng choline cho thai nhi.

Trứng là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ sinh dưỡng khi mang thai

Khoai lang

Trong thành phần của khoai lang có chứa hàm lượng beta-carotene rất dồi dào. Đây là hợp chất giữ vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp vitamin A để thai nhi phát triển toàn diện. Đồng thời, trong khoang lang cũng chứa lượng chất xơ cao, giúp bà bầu cải thiện hệ tiêu hóa.

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu. Bởi bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa lớn, cũng nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin E, vitamin K, vitamin B, đồng, kali,... Đây đều là những dưỡng chất rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển các mô não của thai nhi.

Thịt nạc

Các loại thịt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày trong khẩu phần ăn của bà bầu. Bởi trong thịt lợn, thịt bò, thịt gà có chứa nhiều Vitamin B, choline, sắt, protein,... Những chất này giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng để nuôi các tế bào trong cơ thể.

Rau xanh lá

Các loại rau có lá màu xanh đậm như: Bông cải xanh, rau bina, có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu dành bà bầu. Trong thành phần của rau xanh lá có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác như: Kali, sắt, canxi, vitamin A, vitamin K, vitamin C,... giúp phòng ngừa tình trạng tình trạng sinh con nhẹ cân, táo bón.

Các loại rau có lá màu xanh đậm có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu dành bà bầu

Quả mọng

Các loại quả mọng như: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,... thường chứa rất nhiều vitmin C, nước, carbohydrate lành mạnh, chất xơ,... Những chất dinh dưỡng này có lợi ích rất lớn trong việc tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da cho bà bầu.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Protein và canxi là những chất dinh dưỡng không thể trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Trong sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều kẽm, phốt pho, canxi, vitamin B,...

Nước cam

Để cung cấp vitamin C và Kali để giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất thì bà bầu nên bổ sung nước cam mỗi ngày. Không chỉ vậy, nước cam còn giúp thai nhi phát triển xương khớp một cách tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước cam vào buổi tối và khi đang đói để tránh gây hại cho sức khỏe.

Nước cam là thực phẩm rất tốt cho bà bầu và thai nhi

Chuối

Chuối là loại quả chứa hàm lượng tinh bột và Kali rất lớn giúp bà bầu không cảm thấy mệt mỏi và tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp bà bầu dễ ngủ hơn và chống ứ đọng nước khi chứa lượng tryptophan dồi dào.

Cá hồi

Để não bộ của trẻ phát triển một cách tốt nhất thì bạn nên bổ sung cá hồi trong khẩu phần ăn mỗi ngày trong giai đoạn thai kỳ. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy rằng hàm lượng omega 3 có trong cá còn giúp hệ thần kinh và kỹ năng vận động của trẻ được hoàn thiện hơn khi trào đời.

Mầm gạo lứt

Mầm gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất quan trọng trong giai đoạn mang thai. Bởi nó chứa hàm lượng magie, vitamin B, A, E,... và chất xơ dồi dào. Vì vậy, sử dụng mầm gạo lứt mỗi ngày chính là cách tốt nhất giúp bà bầu bổ dưỡng chất và nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Thấu hiểu được những lợi ích to lớn mà mầm gạo lứt mang đến cho sức khỏe bà bầu. Các nhà khoa học của SOYNA đã nghiên cứu và tạo nên bột sữa mầm gạo lứt hữu cơ SOYNA. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi công nghệ và dây chuyền hiện đại nhất hiện nay. Cùng với đó là thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không hóa chất độc hại đã được kiểm định chặt chẽ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe con người.

Không chỉ cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yêu cho bà bầu, sản phẩm còn được điều chế dạng bột mịn hòa tan hoàn toàn trong nước nên rất tiện dụng. Vậy nên, bột sữa mầm gạo lứt hữu cơ SOYNA được nhiều chuyên gia và khách hàng đánh giá cao.

Bột sữa mầm gạo lứt hữu cơ SOYNA - sản phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Lời kết

Để thai nhi được phát triển một cách tốt nhất thì bà bầu cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Mong rằng với những chia sẻ trên, bạn đọc sẽ bỏ túi thêm một số thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Nếu còn gì thắc mắc thì bạn hãy nhanh chóng liên hệ với camemorganic.com để được tư vẫn kỹ càng hơn nữa nhé!