Tiết lộ cách bổ sung canxi hàng ngày đơn giản nhất

Tiết lộ cách bổ sung canxi hàng ngày đơn giản nhất

Theo những khảo sát mới đây nhất của tổ chức Y tế thế giới, tỷ lệ thiếu canxi của người dân đang ở ngưỡng cao. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày không cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Bổ sung canxi là một việc cần thiết, nhưng nếu bạn thực hiện không đúng cách sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thận niệu, nguy hiểm hơn là tử vong. Dưới đây, Cám Em Organic sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung canxi hằng ngày đơn giản nhất.

Những đối tượng nào cần bổ sung canxi?

Bạn biết không, kể cả khi bạn có một sức khỏe tốt, ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thì bạn vẫn có nguy cơ thiếu canxi. Những đối tượng được liệt kê dưới đây cần được bổ sung canxi:

• Trẻ em đến tuổi dậy thì
• Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
• Người già
• Người sống tại các khu vực Đông Á, Đông Nam Á, châu Phi, Trung và Nam Mỹ (đây là những khu vực có chế độ ăn thiếu canxi)
• Người ăn chay trường
• Người mắc bệnh loãng xương
• Người đã từng bị gãy xương
• Người mắc bệnh viêm ruột, bệnh không dung nạp lactose. Đây là những bệnh lý đường tiêu hóa khó thể hấp thụ canxi.

Người già là một trong những đối tượng cần bổ sung canxi

Những cách bổ sung canxi hàng ngày đơn giản nhất

Cám Em Organic chia sẻ đến bạn những cách bổ sung canxi hàng ngày đơn giản nhất. Mời bạn tham khảo và thực hiện để có được sức khỏe như ý muốn.

Uống sữa hạt Dr Oatcare giàu canxi

Nếu bạn thấy sữa bò khó uống? Bạn là người ăn chay? Lựa chọn uống sữa hạt là sự thay thế tuyệt vời nhất. Sữa hạt dinh dưỡng Dr Oatcare được tạo ra từ 19 loại hạt hữu cơ kết hợp cùng 9 loại ngũ cốc chất lượng. Sản phẩm được sản xuất tại Singapore theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Mỹ. Sữa hạt Dr Oatcare được tung ra thị trường và nhanh chóng được người tiêu dùng trên toàn thế giới đón nhận.

Sản phẩm cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, protein, sắt, mangan và đặc biệt là lượng canxi dồi dào. Nếu bữa ăn của bạn chưa đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, hãy để Sữa hạt Dr Oatcare thực hiện công việc này.

Uống sữa hạt Dr Oatcare là cách bổ sung canxi đơn giản nhất

Thêm nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn

Ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một trong những cách bổ sung canxi dễ dàng. Nếu bạn nghĩ rau xanh không có canxi thì đó quả là một sai lầm lớn. Những loại rau như cải xoăn, rau diếp, bắp cải, bông cải xanh,... cung cấp một nguồn canxi lớn cho cơ thể.

Canxi có trong các loại rau không dễ dàng được hấp thu như canxi trong sữa. Bạn có thể chế biến rau xanh thành những món salad kết hợp với đậu phộng hoặc mè. Món ăn không chỉ hấp dẫn mà còn rất giàu canxi.

Những loại trái cây như chanh, bưởi, quả mâm xôi, mít, lựu, nho, cam,... cũng chứa thành phần canxi cao. Những thực phẩm này không qua chế biến ở mức nhiệt cao nên đảm bảo giữ trọn vẹn canxi và các loại vitamin. Cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ lượng canxi của những loại quả này.

Rau xanh và trái cây cũng là một cách bổ sung canxi

Uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung Canxi

Nếu bạn thuộc top thiếu canxi ở mức cao, việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi là cần thiết. Bạn cần lưu ý, khi bổ sung canxi cũng cần bổ sung thêm Magie. Chính magie là chất xúc tác để cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi được nạp vào.

Khi uống canxi bạn cũng cần lưu ý, nên uống với một lượng nhỏ, chia ra thành hai lần trong ngày. Bởi cơ thể chúng ta, tại một thời điểm chỉ hấp thu tối đa khoảng 500 mg Canxi. Nếu bạn uống nhiều hơn mức đó, lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài. Canxi nên uống sau bữa ăn khoảng 60 phút, không sử dụng sữa hay các loại đồ uống có gas để uống thuốc.

Hạn chế khẩu phần ăn quá nhiều protein

Nếu bạn đưa vào cơ thể quá nhiều đạm động vật thì canxi trong xương cũng bị hao hụt đi một lượng đáng kể. Lý do là gì? Khi nạp vào cơ thể, protein sẽ được tách nhỏ ra thành nhiều phân tử có tính axit. Những phân tử này cần một lượng canxi tương ứng để đệm. Việc bạn bổ sung quá nhiều protein, khiến cơ thể cần nạp vào một lượng canxi cao để phân giải hết lượng đạm đó.

Ăn quá nhiều protein làm giảm khả năng hấp thụ canxi

Không sử dụng những chế phẩm chứa cafein

Những sản phẩm có thành phần cafein như trà, cafe,... là nguyên nhân làm suy yếu xương. Cafein đẩy mạnh quá trình bài tiết canxi của cơ thể. Vì sức khỏe của chính mình, hãy hình thành thói quen hạn chế sử dụng những chế phẩm chứa cafein. Nước lọc, nước ép hoa quả, sữa hạt dinh dưỡng,... là những loại thức uống tốt cho cơ thể bạn nên sử dụng.

Lời kết

Bạn thấy đó, canxi là một thành phần quan trọng và không thể thiếu đối với mỗi cơ thể con người. Nó giúp bạn có một hệ răng và xương chắc khỏe, duy trì được mọi hoạt động trong cuộc sống. Bổ sung canxi có nhiều cách, nhưng cách đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất là qua đường dinh dưỡng.

Bạn có thể lựa chọn sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng Dr Oatcare để sử dụng hằng ngày. Không chỉ bổ sung canxi, loại thức uống này còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Giúp bạn chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Với những cách bổ sung canxi hằng ngày đơn giản nhất mà Cám Em Organic giới thiệu ở trên chúc bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn cần hỗ trợ giải đáp, tư vấn hay mua hàng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé!

 -----

Cám Em Organic Shop 

Chuyên cung cấp các loại sữa hạt Dr Oatcare chính hãng

177 Thái phiên F9 Q11

Hotline đặt hàng: 0908630265