Bật mí về thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần bất ngờ
Bạn đang hoang mang về cân nặng của mình? Bạn mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn càng nhanh càng tốt? Bạn lo lắng về việc ăn kiêng như thế nào giúp giảm cân mà không gây hại sức khỏe trong 1 tuần? Cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây của Cám Em Organic về thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần bất ngờ mà hiệu quả nhé!
Khó khăn trong việc giảm cân là gì?
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều mong muốn sở hữu một cơ thể hoàn hảo, săn chắc, không mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được một cơ thể đẹp như vậy.
Hình 1: Quá trình giảm cân gặp nhiều khó khăn
Phần lớn nhiều người hiện nay lựa chọn ăn kiêng để có thể nhanh chóng giảm cân. Mang lại vóc dáng cân đối, quyến rũ cũng như không gây hại tới cho sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân có nhiều thay đổi, cân nặng có thể giảm đi, nhưng vẫn có thể tăng trở lại.
Theo chuyên gia sức khỏe thì cân nặng người phụ nữ dao động trong một tháng vì những ngày kinh nguyệt. Trong những ngày này thì thường cơ thể bị giữ nước nên trọng lượng người tăng lên. Hoặc những thất bại trong khi giảm cân, dễ thất chán nản khi đã áp dụng các phương pháp, thực đơn trong 1 tuần mà không thấy mấy thay đổi, thậm chí là tăng thêm.
Tác động tâm lý từ những lời khen chê, nhận xét của mọi người hoặc thường lôi kéo bạn đi ăn. Cho nên, rất khó để duy trì thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần đã đặt ra, nếu bạn là người có ý chí dễ bị lung lay.
Thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần bất ngờ nhưng hiệu quả
Dưới đây là thực đơn dành cho bạn nếu kiên trì ăn kiêng trong 1 tuần, chắc chắn sẽ có những bất ngờ đấy nhé.
Ngày 1: Thanh lọc cơ thể
Việc thanh lọc cơ thể giúp đốt cháy mỡ dư thừa cũng như giảm cân nhanh chóng, khỏe mạnh. Buổi sáng ngủ dậy tập 1 vài động tác yoga hay đi bộ tăng nhịp tim, giảm căng thẳng, tăng cường trao đổi chất.
- Thực đơn buổi sáng: 1 bánh mì nướng, 1 ly nước chanh mật ong, 2 quả trứng luộc, 1 đĩa dưa chuột và cà chua
- Thực đơn giữa buổi: 1 ly nước ép bưởi, 1 quả chuối
- Thực đơn buổi trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau củ, canh mướp đắng nhồi thịt, uống nước trà xanh
- Thực đơn giữa buổi: 1 đĩa hoa quả
- Thực đơn buổi tối:1 bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc, canh cua rau đay, 1 ly nước ép chanh
Hình 2: Thực đơn giảm cân khoa học mang đến vóc dáng cơ thể hoàn hảo
Ngày 2: Hạn chế cung cấp tinh bột
- Bữa sáng: 1 bát phở, 1 ly nước chanh, 1 quả chuối
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh thịt băm, tráng miệng là bưởi
- Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc, canh bầu nấu tôm, 1 ly nước ép nho
Ngày 3: Bổ sung thêm Protein
- Bữa sáng: 1 bánh mì, hoa quả: nho, 1 ly trà xanh
- Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc, 1 đĩa trái cây: nho, bưởi, táo
Ngày 4: Thực đơn hạt sen tốt cho giảm cân
- Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen, 1 ly nước ép nho, 1 quả chuối
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 bát canh hạt sen nấu rau củ, 1 đĩa rau luộc
- Bữa chiều: 1 chén cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 ly chè hạt sen, 1 ly nước ép táo
Ngày 5: Bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây
- Bữa sáng: 1 bánh mì và trứng ốp la, 1 đĩa salad hành tây, dưa chuột, cà chua, 1 ly nước ép chanh
- Bữa trưa: Nửa bát cơm, canh thịt nạc cà chua, 1 đĩa củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu, 1 ly nước chanh
- Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, 1 bát mì sợi nấu thịt nạc nhiều rau
Ngày 6: Thực đơn giúp tăng sự trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa
Thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần không thể thiếu:
- Bữa sáng: 1 bát miến gà , 1 ly nước ép táo
- Bữa trưa: Nửa bát cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 lát cá hấp, 1 ly sinh tố đu đủ
- Bữa tối: 1 đĩa rau su su luộc, canh cua nấu rau đay, nửa quả bưởi, 1 ly nước ép nho
Ngày 7: Cuối tuần giảm cân nhanh
Trong ngày cuối cùng của tuần ăn kiêng, bạn chỉ nên ăn cháo như: cá, thịt nạc, gà, vịt. Cùng với rau luộc và hoa quả tươi tráng miệng, sữa chua hoặc uống nước ép trái cây.
Chỉ nên duy trì trong một tuần và không nên sử dụng thực đơn ăn kiêng lâu dài sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hay như trẻ em chưa lớn không nên áp dụng.
Hình 3: Đến với Cám Em Organic sở hữu thực phẩm sức khỏe uy tín, chất lượng
Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm bột cần tây giảm cân, làm đẹp tại Cám Em Organic. Tại đây chuyên cung cấp những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bột rau củ hữu cơ, bột nêm dưỡng sinh...
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về thực đơn giảm cân cho nữ 1 tuần nhanh chóng, đầy bất ngờ. Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn hay tham khảo, đặt mua sản phẩm, vui lòng liên hệ với địa chỉ dưới đây của Cám Em Organic. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý vị bạn đọc!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 177 Thái Phiên F9, Quận 11
- Điện thoại: 0908.630.265
- Email: camemorganic@gmail.com
- Website: https://camemorganic.com
