Bị rụng tóc nên kiêng ăn gì? Những thực phẩm nào tốt cho tóc? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra lời giải đáp nhé!
Bị rụng tóc nên kiêng ăn gì?
Có thể bạn chưa biết máu là nguồn cung cấp dưỡng chất chính cho tóc tới hơn 95%. Bên cạnh bổ sung thêm các dưỡng chất thiếu hụt để có được một mái tóc mềm mượt, thì việc bị rụng tóc nên kiêng ăn gì cũng cần được quan tâm. Bởi vì nếu liên tục ăn những thực phẩm không tốt khi tóc bị hư tổn thì sẽ khiến tình trạng này càng tồi tệ hơn. Hãy cùng camemorganic tìm hiểu đâu là thực phẩm nên ăn và không nên ăn nhé!
Bị rụng tóc nên kiêng ăn gì – Nhóm thực phẩm không nên ăn
Thực phẩm cay nóng
Những thực phẩm có khả năng làm tăng thân nhiệt đều liệt danh nhóm thực phẩm cay nóng như sầu riêng, mít, vải thiều, tiêu, ớt, tỏi hành. Dù thiếu chúng món ăn sẽ bớt hấp dẫn nhưng nó lại là hề tốt với mái tóc của bạn.
Nguyên nhân là gì, khi ăn các thực phẩm này sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng lên gây mất nước. Một khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng.
Hình 1: Bị rụng tóc nên kiêng ăn gì
Thực phẩm chứa nhiều đường hóa học
Ăn nhiều thực phẩm chứa đường hóa học càng khiến mái tóc của bạn trở nên chẻ ngọn. Mái tóc mềm mượt chủ yếu là do cơ thể sản sinh ra một lớp dầu tự nhiên và hormone rất quan trọng trong quá trình này.
Khi lượng đường nạp vào cơ thể vượt quá mức cho phép sẽ làm sản sinh insulin và khiến androgen hoạt động mạnh mẽ hơn. Lúc này lớp dầu sẽ tự động sản sinh vượt mức làm mái tóc thừa dầu, bết dính, dễ bị gàu và dễ rụng tóc.
Đồ uống chứa cồn, nước có ga
Bị rụng tóc nên kiêng ăn gì? Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, đồ uống chứa ga, cồn còn tác động trực tiếp tới sắc đẹp. Các thức uống này có chứa chất kích thích gây rối loạn nội tiết, điều này khiến mái tóc bị thừa dầu hoặc quá khô và làm tình trạng rụng tóc tệ hơn.
Mặt khác, đồ uống chứa cồn, ga còn làm cơ thể nóng lên và gây mất nước. Hệ tiêu hóa cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, mái tóc bỗng nhiên bị thiếu hụt nguồn dinh dưỡng. Lâu dần nang tóc sẽ khô giòn và rụng nhiều hơn.
Thực phẩm chiên rán, mỡ động vật
Hiện có rất nhiều người vẫn giữ quan điểm cứ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ động vật sẽ giúp mái tóc mềm mượt hơn. Tuy nhiên, thực tế đây là điều sai hoàn toàn, bởi ăn nhiều những thực phẩm này sẽ khiến mái tóc của bạn yếu dần.
Đồng thời còn dẫn tới tình trạng bít tắc da đầu gây gàu, các dưỡng chất nuôi tóc bị ngăn chặn lại. Nếu thiếu dưỡng chất thiết yếu thì việc rụng tóc là điều tất yếu xảy ra.
Không nên ăn nhiều cá biển
Mặc dù Omega 3 rất tốt cho mái tóc chắc khỏe, nhưng cái gì quá nhiều cũng đều không tốt. Trong cá biển chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, Omega 3 và một lượng ít thủy ngân. Ăn nhiều cá biển khiến thủy ngân tích tụ lại trong cơ thể sẽ làm mất đi độ đàn hồi của tóc.
Hình 2: Các thực phẩm tốt cho mái tóc
Những thực phẩm tốt nên ăn khi bị rụng tóc
Bên cạnh việc bị rụng tóc nên kiêng ăn gì, bạn cũng nên bổ sung thêm một số nhóm thực phẩm giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Những thực phẩm nên ăn là:
Thực phẩm giàu protein
Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein nên chỉ khi được bổ sung đầy đủ protein thì mái tóc mới chắc khỏe. Ngược lại, sẽ khiến tăng lượng testosterone gây rụng tóc.
Bạn nên ăn nhiều đậu nành, đậu xanh, lạc…chứa rất nhiều chất ít béo và protein nếu muốn sở hữu một mái tóc óng mượt.
Thực phẩm giàu kẽm
Người bị rụng tóc nhiều thường vì thiếu kẽm. Kẽm đảm nhiệm chức năng kết nối các nang tóc và khi thiếu kẽm sẽ làm các liên kết này bị đứt gãy và tóc sẽ rụng.
Kẽm được tìm thấy nhiều trong tôm, thịt bò, sò, thịt gia cầm, các loại hạt…
Thực phẩm giàu chất sắt
Như đã nói ở trên, máu là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính của tóc. Thiếu sắt sẽ khiến lượng máu bơm tới da đầu và chân tóc ít hơn, như thế tóc dần yếu đi và dễ rụng hơn. Vậy nên hãy bổ sung thêm sắt bằng cách ăn nhiều cải bó xôi, hạt bí đỏ, đậu nành, hàu…
Rau củ quả
Vitamin và khoáng chất cũng là yếu tố khiến tóc phát triển tốt. Thiếu hụt hoặc không nạp đủ lượng khoáng chất và vitamin cần thiết sẽ làm mái tóc thiếu sức sống, kém bóng mượt. Vậy nên bạn hãy tăng lượng rau củ quả vào mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.
Dầu gội đầu bồ kết Lam Mộc – Sản phẩm hỗ trợ chống rụng tóc tốt nhất hiện nay
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học ra, bạn cũng nên kết hợp với các sản phẩm dầu gội đặc trị chống tóc gãy rụng để sớm đạt hiệu quả như mong muốn.
Hình 3: Dầu gội đầu bồ kết Lam Mộc
Dầu gội đầu bồ kết Lam Mộc là sản phẩm dầu gội dược liệu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với các công dụng chống gãy rụng, phục hồi tóc khô xơ chẻ ngọn và trả lại một mái tóc bồng bềnh, óng mượt.
Đã có rất nhiều người tin dùng sản phẩm và đạt được những kết quả nhất định. Đặc biệt với đặc tính an toàn, bạn sẽ không cần lo lắng các vấn đề kích ứng hay dị ứng da đầu như các loại dầu gội khác.
Trên đây là những lời giải đáp của camemorganic về vấn đề bị rụng tóc nên kiêng ăn gì. Mong rằng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích trong việc chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Cám Em Organic
- Địa chỉ: 177 Thái Phiên, F9, Q11
- Hotline: 0908630265
- Email: camemorganic@gmail.com
