Giảm cân bằng gạo lứt theo phương pháp số 7 của ông Ohsawa, kiên tri theo đuổi mỗi ngày uống 1 ly sữa gạo lứt giảm 10kg trong vòng 2 tuần. Cùng Cám Em Organic tìm hiểu phương pháp giảm cân hiệu quả không cần nhịn ăn nhé.
1. MỖI NGÀY 1 LY SỮA GẠO LỨT GIẢM 10KG
Đây là cách giảm cân bằng gạo lứt được người Nhật ưa chuộng. Với giải pháp giảm cân ăn số 7 theo thực dưỡng Ohsawa đó là cách ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt mà ở đây chính là giảm cân bằng gạo lứt muối mè.
Phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, thiết lập quân bình âm dương và tăng cường miễn dịch, giúp giảm cân và còn chữa lành một số bệnh khác.
2. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG SỮA GẠO LỨT :
- Buổi sáng:
Bạn nên nhai dầu mè và sau đó nhổ ra. Vì việc này sẽ làm răng miệng của bạn sạch sẽ, thơm tho. Sau đó hãy đánh răng bằng bột dentie thiên nhiên, không hóa chất.
Bạn ăn sáng với giảm cân bằng bột mầm gạo lứt hoặc cháo gạo lứt.
- Buổi trưa:
Vào buổi trưa bạn ăn cơm gạo lứt với muối mè (vừng) nhai thật kỹ, một miếng cơm nhai tầm khoảng 15 phút rồi mới nuốt xuống. Việc nhai này sẽ làm tiết được tuyến nước bọt có lợi ở mang tay và làm cho dạ dày bạn phải hoạt động.
- Buổi chiều:
Ăn cốm gạo lứt rang để giảm cân hiệu quả và cho chắc khỏe xương khớp.
- Buổi tối:
Buổi tối bạn giảm cân bằng cách ăn cơm gạo lứt muối mè. Và trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ thì uống bột sắn dây nấu chín để thải độc cơ thể. Ăn xong đừng ra ngoài hay tiếp xúc lạnh.
Hàng ngày để giảm cân thì uống sữa gạo lứt không đường, uống trà gạo lứt đậu đỏ, trà củ sen để vừa giảm béo hiệu quả mà còn giúp chữa bệnh.
2. GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN VỚI 1 LY SỮA GẠO LỨT MỖI NGÀY
- Người bị bệnh nan y khó chữa như ung thư, tim mạch, tiểu đường, thấp khớp,…
- Là những người ăn để thanh lọc cơ thể, để có sức khỏe tốt.
- Là những người muốn giảm cân một cách nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân bằng sữa bột mầm gạo lứt
Chỉ cần kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân với gạo lứt trong 1 tuần thì sẽ mang lại một vóc dáng hoàn hảo cho chị em. Vậy thì giảm cân bằng gạo lứt như thế nào?
- Bữa sáng: Uống nước gạo lứt rang
Để tăng hiệu quả giảm cân nên kết hợp nước gạo lứt với đậu đen vào buổi sáng. Phần xác gạo thì nấu chín mềm trộn ăn cùng với muối mè. Có tác dụng mát gan và thanh nhiệt.
Để có tác dụng tốt nhất, nên uống nước trà gạo lứt rang từ 2 đến 3 lít mỗi ngày.
- Bữa ăn phụ:
Khoảng 10 giờ, khi cơ thể bắt đầu có cảm giác đói thì uống 1 ly sữa gạo lứt một quả táo.
Nên chọn trái cây ít đường để việc giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất.
- Bữa trưa:
Ăn cơm gạo lứt cùng dưa leo hoặc củ luộc.
- Bữa tối:
Buổi tối bạn ăn một chén gạo lứt nhỏ và miếng thịt luộc.
Ăn bất kỳ loại rau nào với số lượng tùy thích, lưu ý ăn trước 8 giờ tối.
Nên nhớ là nhai cơm gạo lứt thật chậm và kỹ trước khi nuốt xuống. Kết hợp ăn cùng rau luộc để việc giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất có thể.
Bên cạnh đó, phải kết hợp với những bài tập vận động nhẹ giúp cơ thể săn chắc và cảm thấy thoải mái hơn.
MỖI NGÀY 1 LY SỮA GẠO LỨT GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN không phải chuyện khó khăn, bạn hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần lưu ý vài ghi chú bên dưới kết hợp với cách ăn đúng đắn bạn sẽ trở về cân nặng hoàn hảo.
- Lưu ý là khi rang gạo lứt, để tiết kiệm thời gian, bạn có thể rang số lượng gạo lớn rồi bảo quản trong lọ thủy tinh.
- Không nên rang gạo quá lâu, rang gạo lứt với lửa lớn và đảo đều tay đến khi gạo chuyển màu đậm hơn là xong.
- Khi ăn giảm cân bằng gạo lứt muối mè, mè đen hay là với rong biển, …thì cũng phải nhai thật kỹ và thật chậm rồi mới nuốt xuống. Vì cách này tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó thúc đẩy việc giảm cân bằng sữa gạo lứt hiệu quả.
- Nếu như kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè cũng như giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt rang thì trong 7 ngày bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg một cách dễ dàng.
